Melatonín – gumenné želé cukríky

Je silným antioxidantom, pohlcuje v tele voľné radikály vznikajúce pri oxidačnom strese, no súčasne aktivuje aj iné prirodzene sa tvoriace antioxidanty v našom tele. Podporuje imunitný systém, chráni srdce a cievy, znižuje krvný tlak, reguluje množstvo kortizolu v tele, pomáha znižovať riziko depresie a tiež má silné protizápalové účinky.

Navyše boli potvrdené jeho veľmi priaznivé účinky na tráviaci systém, kde sa prirodzene tvorí až v 500-násobne vyššom množstve ako v mozgu. Patrí k hlavným komunikačným molekulám črevného systému, chráni sliznicu žalúdka a podporuje jej zdravie a hojenie pri vzniku vredov, áft a zápalov. Bráni refluxu, ktorý môže byť spôsobený nedostatkom melatonínu a prejavuje sa hlavne v noci, reguluje peristaltiku, znižuje riziko vzniku žlčových kameňov, podporuje vylučovanie pankreatických enzýmov a liečbu chronickej pankreatitídy. Navyše, bol zaradený k účinným liekom pri zmierňovaní príznakov u pacientov trpiacich syndrómom dráždivého čreva (Irritable bowel syndrome). Tiež podporuje liečbu rakoviny vďaka spomaľovaniu rozmnožovania nádorových buniek.

Informácie

Odporúčané dávkovanie: 1 gumený želé cukrík denne tesne pred spaním. 1 gumený želé cukrík obsahujú 1 mg melatonínu.

Zloženie: sladidlá (maltitolový sirup, maltitol), voda, želírujúca látka (pektíny), regulátory kyslosti (kyselina citrónová, citrany sodné), rastlinné koncentráty (mrkva, čierna ríbezľa), prírodná aróma, melatonín, mct kokosový olej (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom), povlaková látka (karnaubský vosk). Produkt môže obsahovať laktózu.

Skladovanie: Skladujte pri izbovej teplote, mimo dosahu malých detí. Chráňte pred slnečným žiarením a vlhkosťou.

Upozornenie: Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nepoužívajte, ak ste alergickí na niektorú zo zložiek výrobku. Výrobok nesmú používať tehotné ženy, dojčiace matky a deti. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Dôležitá je vyvážená strava a zdravý životný štýl. Nadmerná spotreba môže mať laxatívne účinky.

Spotreba

Podľa údajov uvedených na obale.

Väčšina z nás pozná melatonín pod názvom hormón spánku. V tomto článku by sme vám chceli priblížiť jeho funkcie v našom tele a jeho vplyv na imunitu a naše celkové zdravie.

Melatonín je hormón, ktorý sa uvoľňuje v mozgu a pomáha s načasovaním našich vnútorných hodín, teda spánku a bdelosti. U novonarodených detí sa melatonín začne uvoľňovať už v treťom mesiaci. Počas života sa časy najvyššej intenzity uvoľneného melatonínu menia, čo vedie k rôznym časom nám prirodzeným pre spánok a prebúdzanie. Zistilo sa, že niektoré osoby produkujú počas života výrazne menej melatonínu ako iné, čo môže mať vplyv na rýchlejšie starnutie, všeobecné zhoršenie kognitívnych, psychologických a sociálnych funkcií a na poruchy spánku. Množstvo vylúčeného melatonínu tiež súhlasí s dennými a sezónnymi zmenami v našom imunitnom systéme a tým dokazuje, že hrá dôležitú úlohy pri regulácií imunity.

Čo je imunita a ako funguje?

Ak naša imunita funguje správne, telo sa vie samo obrániť voči patogénom a tak zabrániť rôznym chorobám. Imunitný systém je základný mechanizmus na udržovanie homeostázy, teda stavu normálnej funkcie organizmu, kedy nie je narušovaný žiadnymi zmenami z vonkajšieho prostredia. Imunitný systém je tvorený rôznymi bunkami, molekulami a lymfatickými orgánmi. Ide hlavne o biele krvinky, špecifické antigénne receptory na povrchu T a B buniek, thymus a kostnú dreň, kde sa tieto bunky tvoria.

Na dosiahnutie homeostázy používajú živé organizmy prirodzené cirkadiánne hodiny (cirkadiánny rytmus). Tie pomáhajú telu pripraviť sa na zmenu svetla a tmy, teda fungujú na základe striedania dňa a noci. Ak sú tieto rytmy v súlade s vonkajšími zmenami, naše orgány fungujú lepšie, máme lepšiu náladu a náš imunitný systém je odolnejší voči rôznym chorobám.

Ako s tým súvisí melatonín?

Keď nám dopadne svetelný lúč na sietnicu oka, nervy túto informáciu prenesú do mozgu. V epifýze sa na základe tejto informácie vylúči malé množstvo melatonínu, ktorý sa prichytí na svoje receptory v suprachiazmatickom jadre. Tam zabraňuje svojej ďalšej produkcii. Za tmy sa však melatonín vylučuje vo veľkých množstvách, pretože nie je ničím blokovaný.

Vďaka bohatému rozmiestneniu jeho receptorov po celom tele vplýva na mnoho funkcií v organizme. Naštartúva imunitný systém, pozitívne vplýva na vývoj reprodukčných orgánov, zlepšuje plodnosť, ovplyvňuje pamäť a učenie a tiež má antioxidačné účinky.

Štúdie ukázali, že doplnky melatonínu môžu zmierniť príznaky jet lagu pri letoch na dlhé vzdialenosti. Tiež je odporúčaný pre pacientov s poruchou oneskorenej fázy spánku a bdenia, pri niektorých problémoch so spánkom u detí alebo pri úzkosti pred a po operácií (1).

Nevidiaci pacienti a melatonín

U osôb, ktoré sú úplne nevidomé sa často vyskytuje porucha 24-hodinového spánkového cyklu. Keďže nedokážu prirodzene prijímať svetelné signály dôležité pre prirodzený denný rytmus, ich telo síce nasleduje 24 hodinový cyklus, no spánkové hodiny sa neustále posúvajú. Tieto osoby si nedokážu svoj cirkadiánny rytmus napraviť prirodzene sami, ako by to bolo možné u vidiacich ľudí. Prirodzená tvorba melatonínu pri tomto ochorení môže byť príliš nízka, alebo naopak príliš vysoká, pričom obe situácie môžu viesť k problémom. Práve hormón melatonín podávaný ako súčasť liečby sa preukázal ako účinný u nevidomých pacientov. U vidiacich pacientov trpiacich rovnakou poruchou sa melatonín taktiež využíva pri liečbe, ale zvyčajne nie ako jediná liečba.

Elixír noci a tajomstvá melatonínu

Náš súčasný životný štýl sa zväčša spája s nadmerným zhonom a ustavičným stresom. Pretrvávajúce napätie, ktorému sme dennodenne vystavovaní však nepomáha ku kvalitnému spánku. Našťastie, je dnes už viacero techník, ako si k dobrému odpočinku dopomôcť. Napríklad hormón melatonín, ktorý sa prirodzene tvorí vo veľkých množstvách v našom tele za tmy. Pri svetle naopak, receptory blokujú jeho tvorbu vďaka čomu funguje náš cirkadiánny rytmus tak, ako má. Melatonín však nie je zárukou iba hlbokého spánku, ale aj kľúčovým hráčom v rôznych ďalších biologických procesoch v našom tele.

Strážca biorytmov

Melatonín udržuje rovnováhu a harmóniu nášho biologického hodinového systému. Jeho hladiny sa zvyšujú v noci, za tmy čím pripravujú náš organizmus na spánok. Ráno jeho hodnoty klesajú čím vysiela signál, že je čas vstávať.

Pomoc pri spánku

Kvalitný spánok je pre fungovanie nášho organizmu kľúčový. Kvôli vystavovaniu sa umelému svetlu krátko pred spaním, si náš cirkadiánny rytmus môžeme narušiť a to môže následne spôsobiť problémy so spánkom. Bolo dokázané, že doplnky melatonínu môžu byť účinné pri rôznych spánkových problémoch ako nespavosť, nekvalitný spánok alebo časté prebúdzanie.

Bojovník proti oxidatívnemu stresu

Melatonín je silným antioxidantom ktorý bojuje proti voľným radikálom, a tak pomáha chrániť naše telo pred poškodením. Vďaka tejto obrane, melatonín znižuje riziko ohorení, ktoré sú s oxidatívnym stresom spojené. To môžu byť srdcovo cievne choroby alebo aj niektoré druhy rakoviny.

Prekonávanie časových zón

Pri prelietavaní zeme medzi rôznymi časovými pásmami sa môže náš biologický rytmus rozhodiť a nezhodovať sa tak s našim novým časovým pásmom. Doplnky melatonínu môžu dopomôcť biologický rytmus jednoduchšie a rýchlejšie prestaviť a zmierniť takzvaný jet-lag.

Podpora črevnej mikroflóry

Receptory melatonínu sú rozmiestnené po celom našom tele, a preto ovplyvňuje rôzne funkcie nášho tela. Okrem iného má probiotické účinky, podporuje rast prospešných baktérií v čreve a zároveň bráni rastu škodlivých mikroorganizmov. Má protizápalové vlastnosti a môže regulovať aj tvorbu žalúdočnej kyseliny.

Melatonín teda, nie je len hormón spánku, ako ho väčšina ľudí pozná. Naopak, jeho receptory vedia regulovať veľa ďalších funkcií nášho organizmu. Pomáha pri udržiavaní imunity, zlepšuje plodnosť, ovplyvňuje pamäť aj učenie a dokonca môže pomôcť pri tráviacich problémoch.